皆さん、こんにちは
最近はおうち時間が増え、以前とは違う生活リズムになり、
新しい事に取り組もうと考えてる方が増えたと感じます。
いざ、何か始めようと思っても、何に取り組んで良いか悩んだりしますよね
私も良く悩んでいます。
そこで、何を始めれば良いか悩んでる方に是非おすすめしたい
事は『ジョギング』です。
ジョギングは始める為に用意する道具なども特に無く
運動靴と動きやすい服装があれば、誰でも気軽に始められます。
それでは、ジョギングのメリット・デメリットを紹介致しますので
皆さんの参考にして頂ければと思います。
ジョギングのメリット
ジョギングを始めて、気づいた良い点は以下になります。
- 痩せやすくなる
- ストレス発散になる
- 季節を感じる事ができる
・痩せやすくなる
ジョギングを始めて、以前より運動する時間が増えた為、筋肉量や肺活量が向上した気がします。
向上した事により、基礎代謝がアップし、エネルギーを消費しやすくになり、痩せやすく太りずらい体になれた気がします。
妻に内緒で寝る前にお菓子を食べていますが・・・
今のところ太らずに、体型をキープしています。笑
・ストレス発散になる
私は、会社やプライベートで嫌な事があり、気分が落ち込んだりした時は必ず、ジョギングを行う様にしています。
理由は、走っている最中はきつい為、嫌な事などを考える余裕も無くなるからです。笑
また汗をかくと気持ちよく気分もスッキリし、心身のリフレッシュができます。
・季節を感じる事ができる
ジョギングは1年を通して、行う事ができるスポーツです。その為、同じコースでも季節によって景色の見え方や感じ方が変わり、四季の移り変わりを感じる事ができ、楽しめると思います。
ジョギングのデメリット
次は悪い点・苦労した事など、あげたいと思います。
- 疲れが溜まる
- 始めた当初、モチベーションを保てなかった
・疲れが溜まる
ジョギングを頑張っていると、なんとなく疲労が溜まってる感じがしたり、体が重かったりする時があります。私は疲労感などを感じたら、休んだりして、走る日程の間隔を空けたり、ウォーキングに切り替えたりしています。疲労が蓄積すると怪我の原因になるので注意が必要です。
始めた当初、モチベーションを保てなかった
ジョギングを始めた当初は走っても直ぐに疲れてしまい、距離も1キロ程しか走れませんでした笑。その為、最初の内は走る事に対して、モチベーションが上がらず、積極的になれませんでした。。。
それでも続けていくと、走れる距離も伸びていき、走る事が楽しくなってきました。今では走る為に早起きする程になりました。自分でもびっくりしています。
まとめ
私がジョギングを始めて感じた事をまとめてみました。
何か始めようと迷っている方の参考になれば嬉しいです。
また、記事を読んでジョギングを始める方が出てくれれば嬉しいです。
気になる方は始めてみませんか？
